治療スペース ココカラ【整体・鍼灸・リフレクソロジー】 | 日記 | 9/26（月）サーキットトレーニング講習会のお知らせ♪

こんにちわ!(^^)！

世田谷区・二子玉川整体･鍼灸･ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ
治療ｽﾍﾟｰｽ ココカラです♪



先日の講習会、『サーキットトレーニング～美しい筋肉のつけ方～』に続き、

今回もサーキットトレーニング講習会を行います！


【サーキットトレーニング】～代謝UP！ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝ！～です。


前回は、基本的な筋力トレーニングをメインで行いましたが、

今回は有酸素運動も取り入れて、

代謝を上げてダイエットに繋げちゃいます！


外に行って走らなくても、

重い腰を上げてウォーキングをしなくても、


その場でできる有酸素運動があるんです。


サーキットトレーニングについて学び、

自分のトレーニング目的を決めて、

楽しく行える強度や回数を設定します。


腰が痛い方や、足首を怪我されている方も大丈夫。

お体の状態に合った痛みの出ない方法をお教えいたします。


（この男性の方は、趣味で長距離や短距離の大会に出ているアスリートで、講習会の内容によって、基礎体力UPに何度も参加して下さっています。今回は、足の怪我をされており、痛みの出ないフォームと特別プログラムで行っていただきました！）


“一人ひとりに合った方法をご案内すること”


これがココカラワークショップで最も大切にしていることです。


無理なく続く、自分の方法を一緒に探して、

代謝を上げて、サイズダウン！！！


●講習内容
サーキットトレーニングを学び、正しいフォームを覚えます。自分に合った強度や回数を設定して、軽めの有酸素運動と無酸素運動を交互に行います。後半は十分に時間をかけたストレッチやクールダウンで深いリラクゼーションの時間を味わいます。
※運動が苦手な方も安心して行えるプログラムです。

●料金 １５００円
（お友達、ご夫婦などお２人様のご予約で２５００円）
●講師 治療スペース ココカラ院長　大森　未歩
（日本ダイエット健康協会認定プロフェッショナルアドバイザー）
●持ち物 筆記用具、タオル、動きやすい服装。
※１５０円で着替えの貸し出しもございます。（更衣室あり）
●お申込み方法 治療スペースココカラにお電話頂くか、来院時に予約。
☎０３-５７９７-９０７３（お問い合わせもお気軽に）

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今後の講習会の予定です。

★10月17日(月)代謝UPプログラム～体温を上げて免疫UP～
★10月31日(月)代謝UPプログラム～筋肉をつけて脂肪燃焼！～

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