治療スペース ココカラ【整体・鍼灸・リフレクソロジー】 | 日記 | 紫外線対策をして、『光老化』を防ごう！！

こんにちわ!(^^)！

世田谷区・二子玉川整体･鍼灸･ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ
治療ｽﾍﾟｰｽ ココカラです♪

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆

寒暖の差が激しい最近ですが、

夏のようなお天気になる日も少しずつ増えてきました。

みなさん紫外線対策は完璧ですか？


一年で最も紫外線量が多いのは、

実は５～６月なのです！！

この時期は７、８月よりも太陽が高くなり、

一年のうちで紫外線量が最大になります。


梅雨の晴れ間の快晴の日は、

真夏よりも注意が必要です！


（お天気の良い日の多摩川は最高ですね～！）


【日焼けによる体への害】

白内障、老化、乾燥肌、やけど、

アレルギー、免疫力の低下、皮膚がんの罹患…


帽子をかぶる、サングラスをかける、

日焼け止めを付ける、日陰を歩く、

薄手の長そでを着る…などなど


対策はされていると思いますが、

体の内側からも守ることができます！


それは、『食』です！！

日焼け対策に有効なのは“ビタミン”です！

ビタミンは体内では合成されないので、外から摂取するほかありません。

【お肌の健康にビタミンＡ！！】

レバー、ウナギ、ニンジン、ブロッコリー、卵（特に卵黄）、バター等

※不足すると、皮膚がカサカサになります。


【肌の生成にビタミンＣ！！】

果物、キャベツなど淡色野菜等、いも類

※コラーゲンと一緒に摂ると効果的！


【皮膚の老化防止にビタミンＥ！！】

小麦胚芽、玄米、ごま、大豆、ピーナッツなどナッツ類

※日焼けの炎症を鎮めたり、治りを早めるのに効果的！


【肌の酸化を防ぐその他の栄養素】

ブルーベリー､紫イモ（アントシアニン）そば（ルチン）ゴマ（セサミン）緑茶（カテキン）サケ､エビ（アスタキサンチン）トマト（リコピン）にんじん､パセリ､ほうれん草（βカロチン）


くれぐれもこれらの食品を“バランスよく”

食べることで、光老化を防ぎましょう。

光老化とは…上記のように紫外線を浴び続けることで起こる現象のこと。(シミ､シワ､乾燥､たるみなどのお肌のトラブル）



しかし！！何事も過剰はＮＧ！！


日光に当たるのは悪いことばかりではないんです。

ビタミンＤを作ることが出来るので、

骨が強くなり骨粗鬆症の予防や

キラキラのお日様に当たると、

心のリラックス効果もあります！


正しい知識を付けて、しっかり対策！

神経質になり過ぎは禁物ですよ！！


（木々の木陰を選んで気持ちよーくランニングはいかがですか♪）

◆5月のキャンペーン
✿整体90分 6700円≪初めての方限定≫【歪みをしっかり整えてｽｯｷﾘｽﾀｰﾄ】
✿ﾘﾌﾚｸｿﾛｼﾞｰ60分 4950円【足元ほっそりﾑｸﾐ解消！】

◆5月の講習会
5/14（月)くびれを作る！【“フッキン”エクササイズ】
5/28（月）目指せ！ペタンコお腹！【簡単ピラティス】

◆コース･料金◆休日･営業時間◆初診料について◆インフォメーション◆スマイルポイント◆ゴアイサツ◆施術コース・症状別ケア ・鍼灸治療 ・リフレクソロジー ・テーピング ・妊婦中のケア ・季節のケア ・頭痛 ・不眠・冷え◆キャンペーン◆ココカラワークショップ◆患者さんの声◆二子玉川◆スタッフブログ◆フォトギャラリー◆チラシ設置店～ココカラの輪～◆その他◆ツイッター◆ホームページ◆Facebook


↑↑こちらをｸﾘｯｸして､ｺｺｶﾗを応援してくださいm(_ _ )m